Gesunde Lebensweise - aber wie ?
Viele Personen mit denen ich über gesunde Ernährung und einer gesunden Lebensführung spreche, sagen, dass sie es nicht schaffen, sie in den Alltag zu integrieren und deshalb scheitern. Daher hier meine Tipps, wie auch du es schaffst, langfristig, gesund zu leben:
- Setze dir Ziele und schreibe sie auch auf! Wenn du deine Ziele visualisierst, sind sie viel präsenter, als wenn du nur sandig darüber nachdenkst. Beginne zum Beispiel ein Tagebuch, wo du zuerst dein Ziel definierst und dann deinen Fortschritt festhalten kannst. Du kannst auch dein Ziel aufmalen oder illustrieren oder mithilfe von Fotos die deinem Ziel entsprechen, ein sogenanntes „Vision Board“ erstellen. So hast du dein Ziel immer vor deinen Augen.
- plane feste Zeiten für deine Sporteinheiten ein! Ein Termin bei Gericht würdest du nie absagen, oder ? Wieso streichst du dann so schnell Termine mit dir selber ? Mach‘ dich zur Priorität Nummer 1 in deinem Leben und setze feste Zeiten in deinem Kalender nur für dich!
- Meal Prep - koche dein Essen vor! Unter der Woche fehlt dir die Zeit ? Dann plane dir am Sonntagabend zum Beispiel deine Vorkochzeit ein :) Kartoffeln, Nudeln, Reis und Beilagen können super vorbereitet und geschnitten werden. Dann musst du unter der Woche nur noch die frische Zutat hinzufügen.
- Benutze deine Beine, so oft es geht! Wir haben wundervolle Beine die uns von A nach B bringen - leider benutzt man sie viel zu selten. Wie wäre es, in der Früh zu Fuß zum Bäcker zu gehen oder Schritte sammeln bevor du zur Arbeit fährst ? Oder sich am Abend mit der besten Freundin nicht im Café sondern zu einem gemeinsamen Spaziergang zu verabreden? Oder steige eine U-Bahn oder Busstation früher aus und gehe den Rest zu Fuß 🦶 Du könntest sogar das nächste Buch versuchen als Hörbuch zu hören und dabei spazieren zu gehen - klingt das nicht verlockend ? Es gibt immer Wege, man muss Sie, vor allem in diesem Fall - nur gehen :)
- Setze dich mit den Lebensmitteln die du zu dir nimmst auseinander! Welche Nährstoffe und Nährwerte hat das Produkt, was macht es mit meinem Körper und tut es mir gut bzw. bringt es mich meinem Ziel näher? Das sind alles Dinge, die du kennen solltest, wenn du eine gesunde Lebensweise anstrebst. Wenn du Hilfe brauchst oder das Erlernen möchtest, melde dich bei mir, es ist ganz leicht! :)
03.01.2023
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